Mae'r economi cwsg yn enfawr ac yn tyfu'n raddol. Yn ôl data o iResearch, o 2016 i 2020, mae maint cyffredinol y farchnad o economi cwsg Tsieina wedi tyfu o 261.63 biliwn yuan i 377.86 biliwn yuan, gyda chyfradd twf blynyddol cyfansawdd o tua 9.6%. cyrraedd 570.7 biliwn yuan.
I grynhoi, mae cynhyrchion meddygaeth a gofal iechyd yn yr economi cwsg yn perthyn i farchnad y cefnfor glas gyda rhagolygon twf cymharol sicr, ac mae disgwyl iddynt elwa mwy ar alw cynyddol am gwsg pobl Tsieineaidd.
Yn ôl data arolwg iiMedia Research, yn 2021, mae 45.3% o netizens yn Tsieina wedi prynu cymhorthion cysgu fitamin, 29.5% o netizens wedi prynu cymhorthion cysgu melatonin, yn ogystal â darnau llysieuol, niacinamide mononuclear Glycine a glycine fel cymhorthion cwsg oedd yn cyfrif am 22.2%, 19.3% a 15.9% o ddefnyddwyr yn y drefn honno.
Mae mwy a mwy o ddefnyddwyr yn chwilio am atchwanegiadau deietegol i'w helpu gydag anhwylderau cwsg, tra bod defnyddwyr yn dewis cynhyrchion mwy naturiol ac iachach ac osgoi cyffuriau.
Mae deunyddiau crai cymorth cysgu asid amino yn cynnwys glycine, serine, L-tryptophan, arginine, ornithine, a 5-hydroxytryptophan.
Mae astudiaethau wedi canfod bod llaeth hydrolysate "casein hydrolyzed peptidau" yn ateb unigryw, naturiol a chyflym ac effeithiol i helpu pobl i leddfu gwahanol symptomau a achosir gan straen. Mae wedi'i awdurdodi gan Asiantaeth Ffrainc dros Reoli a Goruchwylio Diogelwch (DGCCRE*) ar gyfer ardystio iechyd ac mae hefyd yn cael ei gymeradwyo fel cynhwysyn bwyd gan Asiantaeth Diogelwch Bwyd Ffrainc (AFSSA*).
Ymhlith deunyddiau crai planhigion meddyginiaethau llysieuol Tsieineaidd, detholiad saffrwn, echdynnu hadau jujube, echdynnu apocynum, echdynnu ganoderma, echdynnu lily, echdynnu tuckahoe, echdynnu longan, Bupleurum, echdynnu sinsir wedi'i sychu, Scutellaria baicalensis echdynnu help I soothe y nerfau a helpu i gysgu.
Mae hadau jujube yn cynnwys gwahanol gydrannau ffarmacolegol megis alcaloidau, saponins a flavonoids. Mae ganddo sedative, hypnotig, analgesig, gwrthgonfylsiwn ac effeithiau eraill, ymhlith pa spinosin a jujube seed saponin A yw prif elfennau gweithgaredd sedative a hypnotig hadau jujube. O'i gymharu â sedative-hypnotigau cemegol, mae gan gynhwysion actif Suanzaoren nodweddion targedau lluosog, organau effector lluosog, ac effeithiau ysgafn.
Gall hypericin ac isoquercitrin yn Apocynum echdynnu wella cwsg. Ar yr un pryd, mae darn apocynum ynghyd â GABA hefyd yn helpu i leddfu straen.
Mae theanine yn asid amino unigryw sy'n bresennol mewn te, un o brif elfennau te, sy'n cyfrif am 50%-60% o gyfanswm yr asidau amino mewn te. Yn ôl ymchwil, mae cymryd theanine yn effeithiol i bobl sydd ag aflonyddwch cysgu ysgafn i gymedrol. Mae'n helpu i fynd i gwsg dyfnach, sy'n gallu trwsio blinder y corff yn well.
Mae GABA (asid gama-aminobutyric) yn asid amino nad yw'n digwydd yn naturiol ac yn niwrotransmitter pwysig. Gall leddfu'r meddwl a'r corff a hyrwyddo cwsg drwy niwromodulation. Mae astudiaethau wedi dangos bod ganddo effeithiau sefydlogrwydd, gwrthgonfylsiwn, gostwng pwysedd gwaed, gwella celloedd nerfol bywiogrwydd yr ymennydd, hyrwyddo hormon twf, amddiffyn yr afu a'r aren, ac ati. Yn 2009, cafodd ei gydnabod fel bwyd adnoddau newydd gan Weinyddiaeth Iechyd Tsieina.
Ymhlith planhigion naturiol, dyfyniad valerian, echdynnu passionflower, dail balm lemwn, echdynnu camomil, echdynnu chamomil, echdynnu balm lemwn, darn asparagus, echdynnu ceirios tarten, hen echdynnu garlleg (Cynhwysion dangosydd: S-allyl cysteine, arginine), echdynnu spearmint, ac ati yn cael yr effaith o helpu cwsg.
Mae cynhwysion gwella cwsg sy'n seiliedig ar brotein yn cynnwys protein maidd (sy'n cynnwys lactalbumin) a lactoferrin.
Gall protein alffa-whey ddarparu'r cyfuniad gorau o asidau amino a gwella bioargaeledd protein. Mae'n gyfoethog mewn tryptophan, sy'n rhagflaenydd y neurotransmitters serotonin a melatonin, sy'n cael eu secretu bob yn ail gan y celloedd pinwydd: Mae Serotonin yn cael ei gyfrinachu yn ystod y dydd, sy'n niwrogyfieithydd sy'n rheoleiddio hwyliau, archwaeth ac ymddygiad; mae melatonin yn cael ei gyfrinachu yn y nos, sy'n ysgogydd cwsg endogenaidd ac yn rheoleiddiwr pwysig o'r cloc biolegol mewnol, sy'n helpu babanod i gysgu.
Mae lactoferrin yn elfen naturiol gyfoethog mewn llaeth y fron, sy'n cyfrif am tua 20% o gyfanswm y protein mewn llaeth dynol. Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn Japanese Pharmacology and Therapeutics fod 4 wythnos o atchwanegiad lactoferrin yn gwella cysgu goddrychol a blinder ar ddeffroad, ansawdd cwsg yn ystod y nos, hwyliau digalon dyddiol, ac amgylchedd y perfedd.
Mae cynhwysion cemegol i wella cwsg yn cynnwys ffosffad asid 5-aminolevulinig a melatonin.
Gall ffosffad asid 5-aminolevulinig wella cwsg, astudiaeth grŵp cyfochrog dwbl, ar hap a gyhoeddwyd yn yr International Journal of Clinical Medicine, rhannwyd 40 pwnc gydag anhwylderau cwsg yn ddau grŵp, wedi derbyn placebo a 50mg o 5-ALA, dangosodd y canlyniadau fod cwsg y grŵp sy'n cymryd 5-ALA wedi'i wella'n sylweddol.
Hormon yw melatonin sy'n cael ei gyfrinachu gan y chwarren binwydd yn yr ymennydd sy'n rheoleiddio hormonau eraill yn y corff a chloc biolegol y corff. Pan fydd y corff dynol yn mynd i amgylchedd tywyll, mae'r ymennydd yn dechrau cynhyrchu mwy o felatonin; ar ôl mynd i mewn i amgylchedd disglair, mae'r corff yn dechrau chwalu melatonin eto. Mae melatonin ar gael fel atodiad dietegol, ac mae astudiaethau wedi dangos y gall helpu gyda chwsg arferol.
Mae actifadu derbynyddion adenosin A2a mewn niwronau'r ymennydd yn ysgogi cwsg mewn gwahanol famaliaid. Canfu astudiaeth flaenorol fod burum Mwyn yn actifadu'r derbynnydd A2a mewn celloedd HEK ac yn ysgogi cwsg mewn llygod gydag EC50 o 40 μg·mL(-1) mewn modd sy'n dibynnu ar ddos.
Trwy ddidoli data ac ystadegau, daw i'r casgliad mai'r deunyddiau crai sydd ag amlder uwch o ddefnydd o fwyd iechyd sy'n gwella cwsg yw Suanzao Ren (276 gwaith), melatonin (167 gwaith), Schisandra chinensis (105 gwaith), Poria (99 gwaith), Ganoderma lucidum (81 gwaith) gwaith), Acanthopanax (74), Tianma (68), Pearl (54), Ginseng (52), Polygalaceae (51), Lily (50 gwaith), Goji berry (39 gwaith), Baiziren (34 gwaith), Angelica (32 gwaith), Astragalus (30 gwaith), Mêl (29 gwaith), Jujube (28 gwaith), Shouwu Teng (26 gwaith), Powdr sborau Ganoderma lucidum (23 gwaith), Paeonia lactiflora (21 gwaith). Ymhlith yr 20 deunydd crai uchaf o ran amlder y defnydd, mae pob un heblaw melatonin yn feddyginiaethau Tsieineaidd neu eu dyfyniadau, sy'n dangos mai deunyddiau meddyginiaethol Tsieineaidd yw'r elfennau pwysicaf o fwyd iechyd sy'n gwella cwsg yn fy ngwlad o hyd.
